Hamileyken uçmak

   Gezmeyi çok seven bir çift olarak çocuksuz son tatilimizi Yılbaşı öncesi Berlin de geçirmek
istedik .
   Öncelikle sevgili doktorumuza sorduk herhangi bir risk yok rahatlıkla uçabilirsiniz dediği için hiç aklımıza kötü bir şey getirmeden tatil planlarımızı yaptık. Doktorumuzun tavsiyesi olan sıvı tüketimi ve saat başı koridorda ufak yürüyüşleri de yapmak önerisini de uyduğumuz için hem giderken hemde dönerken herhangi bir sorun yaşamadık. 23 haftada olduğum için herhangi bir rapora ihtiyaç duymadım hatta hamile olduğumu belirttim ve koridor kenarında oturmak istediğimi belirttim .
 
THY 'nin hamile olanlarla ilgili yasal uçuş kuralları ise aşağıdaki gibi

• Yirmi sekiz haftalarını (yedi ay) doldurmamış olan hamile yolcularımızdan seyahat için herhangi bir rapor istenmez.
• Tek bebeğe hamile olan yolcularımız, 28. haftanın başından 35. haftanın sonuna kadar kendi doktorlarından aldıkları “uçakla seyahatinde herhangi bir sakınca yoktur” ibaresi yer alan raporla seyahat edebilirler. Otuz altı hafta ve sonrasında ise doktor raporu olsa dahi hamile yolcuların seyahatine izin verilmez.
• İki veya daha fazla bebeğe hamile yolcularımız ise 28. haftanın başından 31. haftanın sonuna kadar kendi doktorlarından aldıkları “uçakla seyahatinde herhangi bir sakınca yoktur” ibaresi yer alan raporla seyahat edebilirler. Otuz iki hafta ve sonrasında ise doktor raporu olsa dahi hamile yolcuların seyahatine izin verilmez.

Doktor raporunun tarihi yedi günden eski olamaz.
Raporu düzenleyen doktorun rapor üzerinde adı soyadı, diploma numarası ve imzası mutlaka olmalıdır.

 Peki zor olmadı mı gezmek ?
Sevdiğiniz şeyleri yapmanın verdiği büyük mutluluk o kadar güzel ki ben gezerken hamile olduğumu unuttum . Erkenden kahvaltımızı yapıp şehri keşfetmek zamanı bile insana unutturuyor. Yorulduğumuz zamanlarda ufak molalar verip bir şeyler içmek veya ufak kaçamaklar yaptığımız anda bizim ufaklık hareketlenerek ne kadar iyi olduğunu bize mutlaka hissettirdi:)

Hamilelik asla kendinizi kısıtlamanız gereken bir durum değil tadını çıkararak her anı doya doya yaşamanız dileği ile.

Hamilelikte Brokoli Tüketimi

   Hamilelikte 14. haftadayım şirkette öğle yemeğinde çıkan brokoli çorbası beni gerçekten tüm gün boyunca kendisini içtiğim için sonsuz bir pişmanlığa sürükledi. Artık kendisini yemek yerine hamilelik bitene kadar dekoratif amaçlı kullanmayı düşünüyorum.

    Evet çok lezzetli olmuştu hatta birde taze limon sıkınca ooohhhh bir güzel içilen çorba sonrasında beni gerçekten gaz problemi nedeni ile kıvrandırdı. Nohut ve Kuru fasülye bile daha masum kaldı artık gerisini siz düşününün.

   Durum böyle olunca biraz araştırma yaptım. Hamilelikte sindirim sistemi yavaşlıyormuş hatta ben henüz sıkıntısını çekmedim ancak bir çok kişi kabızlık probleminden de çok sıkıntı yaşıyormuş. Bir diğer büyük sıkıntı ise gaz problemi aynı çocuklarda yaşanan sıkıntı anneleri de ne yazık ki fazlasıyla zorluyor.

   Peki hamilelikte gaz yapan sebzeler  neler?  Brokoli , ıspanak, karnabahar, lahana hepsi ne kadar da faydalı ama tüketimine gerçekten dikkat edilmeli.

   Gün boyu devam eden gaz rahatsızlığını atlatmanın en güzel yolu ise yürümek oldu.

İlk 3 ayımızı tamamladık

Zaman gerçekten de çabuk geçiyor 12. haftayı tamamladık hem ben hemde ufaklık gayet iyiyiz .

Yoğun bir bayram geçirmemize rağmen sıkıntısız bu dönemi atlattık. İlk defa arabayla uzun yolculuk yaptık gerçi benim rahat etmem için herkes elinden gelen çabayı fazlasıyla gösterdi. Teknede bir gece geçirip Kuşadası-Samos arasında keyifli bir yolculuk geçirdik. Bol bol gezdik denizin ,güneşin , rüzgarın tadını çıkardık. Babamız gezgin anne lakabını şimdiden bize uygun gördü.

Tatilden keyifle döndük bu taşlarda çok hoşuma gittiği için sizlerle paylaşmak istedim.

Bayram öncesi kontrolümüzde 2'li tarama yapıldı ense kalınlığı normal değerlerde kemikleri oluşmuş burun kemiği bile vardı ufaklığın henüz cinsiyetini bilmiyoruz öğrenmek için sabırsızlanıyoruz....

Bu seferki ultrasonda çok hareketliydi bir öncekinde eller kollar dans eder gibi gözükse de son kontrolde resmen takla atma çabası içindeydi anne ve babasına şov yapıyor gibiydi. 

Doktorumuz iyi beslendiğinin göstergesi dedi bizde çok sevindik tabi nasıl tarifsiz bir duygu yaşayanlar beni gayet iyi anlıyorlar tabi :)

Hamilelikte nasıl yatılmalı ?

Hamilelik...........
İlk haftalar gayet sorunsuz geçti şuanda ki en büyük değişiklik ise UYKU bu arada 9. haftanın içindeyim :)
Sürekli uyumak istiyorum kafamı nereye koysam o kadar güzel uyuyorum ki
Gerçi bunu söylediğimde çevreden gelen tepkiler 7 ay sonra uyuyamıyacaksın sen şimdiden bol bol uyu şeklinde  ama uyku depolanamıyor ne yazık ki :(
Bu zamana kadar yüz üstü bile yattım herhangi bir sorun olmadı ancak geçen haftaki doktor kontrolümde artık yüz üstü yatmamak gerektiğini öğrendim .
Yüz üstü yatmak bebeğe ve rahime baskı olmasına sebebiyet verirmiş.
Tavsiye edilen yatış pozisyonu sol tarafınıza yatmakmış sol tarafa yatmak hem kan dolaşımını arttırır hemde vücutta oluşabilecek ödemi azaltırmış.
Sağ tarafa yatıldığında ise  vücudun sağından geçen büyük toplar damarlara baskı yapılmamasından dolayı oluşan baskıdan kalbe giden kan miktarında azalma olması bu sebeple de bebeğe giden kan miktarının azalmasıymış.
Hamileliğin son aylarına doğruda sırt üstü yatılmaması gerekirmiş sırt üstü yatmak omurgaya baskı oluşturacağından bel ağrısına sebep olabilir ayrıca kan basıncının düşmesine sebebiyet verebilir buda hamilelerde halsizlik ve baş dönmesi yapabilirmiş.

İyi uykular 

Benim artık iki kalbim var

İki kalp ? Evet tıbben mümkün
Hamileyim
Cuma günü öğrendik kendisi henüz 5 haftalık bir susam tanesi

5. yılımızı haziran ayında doldurduk ve artık aileye bir yeni gezginin gelmesine karar verdik.
Önce bir doktor kontrolü her şey normal folik asite başladım doktorumuz bizi çok rahatlattı altı ay korunmasız ilişkiye devam etmeniz durumunda kısa sürede sizden güzel haber alacağıma eminim diyerek bizi uğurladı . (ilk altı ayda hamile kalma oranı bu arada %85 miş)
Ağustos ayında bir haftalık bir gecikme sonucunda evde kolayca yapılan gebelik testinde de iki çizgiyi çok net görünce hemen doktora randevu aldım.
En az bizim kadar sevinen doktorumuz ilk ultrason muayenesinde keseciği gördü 6 milimlik bir kese ve tebrikler iç gebelik hamilesiniz.
Bu çok farklı değişik bir duygu umarım sağlıkla kucağımıza alırız.

Saklıkent Kanyonu

   

  20 temmuz 11:00-13:00 arasında kanyonda keyifli anlar geçirdik , güzel fotoğraflar çektik, doğaya hayran kaldık . Bu sabah ilk işim sizlerle resimleri paylaşmak ve yazıyı geciktirmeden yazmaktı ama aynı gün akşam yaşanan sel felaketi bizi çok üzdü.

Muğla’nın Seydikemer ilçesi Saklıkent Kanyonu’nda 46 turist, dün saat 18.00 sıralarında yağmur sonrası oluşan sel nedeniyle mahsur kaldı. Bir kişi hayatını kaybetti, bir kişi kayboldu ve 8 kişi de yaralandı. Dün akşamdan bu yana arama çalışmaları bu sabah sonuç verdi. Ozan Genç'in ardından, Ömer Özcan'ın da cesedine ulaşıldı. http://www.hurriyet.com.tr/gundem/26852257.asp

Konuyla ilgili Seydikemer Belediye Başkanı Yakup Otgöz'un yorumu ise beni daha da üzdü.

BELEDİYE BAŞKANI: ALLAH'IN YAZISI

Seydikemer Belediye Başkanı Ak Partili Yakup Otgöz ise "Bu mevsimde kanyonda sel olması görülen bir olay değil. Bundan 15 yıl kadar önce de benzer bir olay yaşanmış. Cenabı Allah’ın yazısı" dedi.

Hava durumu takibi yapılabilirdi.Suyun akışının hızlı olduğu noktalara halatla set çekilebilirdi. Ancak Türkiye de ne yazık ki yaşanan felaketlerden sonra Allah'ın yazısı demek sanırım en kolayı. Olaylardan kesinlikle ders çıkarmıyoruz ,yaşananları çok çabuk unutuyoruz. Günü kurtarmaya yönelik çözümlere asla ilerleyemeyiz.

Hayatını kaybeden Ozan Genç ve Ömer Özcan'ın ailelerine başsağlığı diliyorum .

Olympos haftasonu keyfi

  Olympos Kemere bağlı Beydağları milli parkı içinde yer alıyor. Adrasan ve Çıralının tam ortasında bir cennet. Antalya Olympos arası araba ile 1 buçuk saat civarında yaklaşık 80 km Antalya'dan sık aralıklarla otobüste bulunuyor. Hafta sonunu keyifli, tarihle ve doğa ile içi içe geçirmek isteyenler için bulunmaz bir fırsat.
  Cumartesi sabahı erkenden yola çıktık. Konaklama yapacağımız yer turizmci bir arkadaşımızın. Bu sene iki arkadaş işletmek için 20 odalı 5 bloktan oluşan bu yeri kiralamışlar. Odalar gayet sade ihtiyacı karşılıyor klimalı olması tabi ki çok büyük bir avantaj. Yemekleri Dilek Hanım yapıyor ve hepsi çok lezzetli. Doğanın bu kadar içinde olunca hayvanlar olmasa olmaz tabi kuzu, koç, kedi , köpek hepsi o kadar tatlılar ki sevmeye doyamadık. Hamak keyfi yapmak isteyenler bahçede keyifli zaman geçirebilirler kitabınızı okumak için bulunmaz güzellikte köşeler mevcut .

    Rezervasyon için internet sitelerini kullanabilir, telefonla arayabilirsiniz  www.route66pansiyon com web sitesinden de  ziyaret edebilirsiniz.

Odaya yerleştikten sonra hemen sahilin yolunu tuttuk Olympusta  plaja giriş ücretli tek giriş 5 TL ancak kart alırsanız 10 giriş için 7,5 TL ödüyorsunuz. Her açıdan avantajlı kartın kullanım süresi 10 gün bilginize. Sahil o kadar sakin ve huzur vericiydi ki sabahın erken saatleri olduğu için kalabalık da  değildi. Olympos plajında dağdan gelen su denize karışıyor benim gibi soğuk suda denize girmekten hoşlananlar akıntının olduğu yerleri tercih ederken daha sıcak sevenler sol tarafa doğru akıntıdan uzaklaşabilir. Denizde mavinin tüm tonlarını görmek mümkün ayrıca sağ tarafta dağlar denizle birleşmiş mavi ve yeşilin kombinasyonu muhteşem . Öğlene doğru çıkan dalganın sesiyle 15 dakika uyumak sizi 8 saat uyumuş kadar dinlendiriyor. Sahilde su veya yiyecek alma şansınız yok bu sebeple gelirken mutlaka yanınızda almanızı tavsiye ediyorum.

Fide yetiştirme

Hayvanları sevdiğim kadar toprak ve bitkiyle uğraşmayı da bir o kadar seviyorum.
Küçükken arka balkonumuzda topraktan yapılmış yeşil yuvarlak bir saksımız vardı.
Her hafta yeni bir çiçek eker sıkılınca onu bahçeye aktarıp soğan ,çilek , domates hatta abartıp patates bile yetiştirmiştim.
Büyüdüm ama hala bir şey değişmedi alan kısıtlı da olsa apartmanda da yaşıyor olsak asla vazgeçmedim toprakla uğraşmaktan.
Şuanda terası olan bir evimiz var ve üretime tam gaz devam ediyoruz.
Sizlerle tesadüf eseri gördüğüm bir tohum yetiştirme şeklinden bahsetmek istiyorum.
Geçen seneden tohumluk olarak ayırdığımız acı kırmızı biberlerin çekirdeklerini bir gece nemli bir bez arasında beklettim. Ertesi gün yumurta kabuklarının içerisine toprak koyup çekirdekleri 3 er 4 er tane ekleyip üzerine az bir toprak ve suladım.
Bir hafta içinde oluşan durum aşağıdaki gibi fideler büyüyünce yumurta ile beraber büyük bir saksıya geçecekler.

Plansız tatil

   Malum evde bir kişi turizm de çalışınca tatil planı yapmak kolay olmuyor . Bundan çok değil iki sene önceye kadar ikimizde turizmde çalışmamıza rağmen yinede iyi gezdiğimizi düşünüyorum. Gezi yazılarımızı www.ikigezgini.com dan takip edebilirsiniz.
    Hafta başında eşime sana cuma, cumartesi , pazar izin verdik dediklerinde önce kısa süreli bir şok geçirdik  fakat kayıp edecek zaman yok diyerek hemen ufak bir kaçamak yapalım dedik .
  Rotamızı aşağıda paylaşıyorum ve yarın sabah erkenden yola çıkıyoruz. Önce Olympusta bir gece konaklayıp sonra  bir gecede Expedia.com dan bulduğumuz ve daha önceki seyahatlerden biriken puanlarla aldığımız bir pansiyonda kalacağız.
   Yol üstündeki plajlarda kısa kısa mola verip bu keyifli hafta sonunun cuma gününden başlayacağı için nasıl mutluyum anlatamam.
    Henüz ortada bir bavul yok ama sonuçta yaz tatili bikini , t-shirt , şort , havlu ve terlik çokta detaya gerek yok sanırım.
    Dönüşte tüm detayları ile anlatıyor olacağım:)
    İyi haftasonları

Squat

Merhaba ,
Yaz geldi yine planlar tutmadı spora hızlı başlangıçlar yaptım .
Yogalatese devam ediyorum cuma günü Spininge başlıyorum birde yürüyüş var tabi aaaaa program hafta içi dolu birde internette araştırırken Pinterestte Squatla 30 gün programını keşfettim sizlerle paylaşmak istiyorum
Bu sabah ilk 50 sini ayna karşısında tamamladım.
Squat kalça için önerilen bir hareket olsada bel ve baçaklarıda çalıştırır.

http://30dayfitnesschallenges.com/ adresinden takip edebilirsiniz.

30 günlük programda 7 günlük bir dinlenme var ve squat sayıları 5 in katlarında artış gösteriyor.

NO PAIN NO GAIN

Peki Squat nasıl yapılır;

Squatı hissederek yapmak çok önemli.
Nefesi mutlaka kontrollu almak ve vermek gerekli.
Ayaklar omuz genişliğinde açılmalı ve karşıya bakılmalı.
Ağırlık topuklara verilmeli , dizler parmak uçlarını geçmemeli ,sırt düz olmalı.
Çömelirken nefes verilmeli başlangıç pozisyonuna dönerken nefes alınmalı.

http://30dayfitnesschallenges.com/30-day-squat-challenge/  Videodan izleyebilirsiniz.

Bu T-shirtude çok beğendim 30 günlük zafer sonucunda kendinize hediye edebilirsiniz.

2014 Momondo seyahat blog ödülleri

Merhaba ,

2014 Momondo seyahat blog ödüllerine www.ikigezginiz.com olarak  bizde aday gösterildik.

www.momondo.com.tr ye girerek en beğendiğiniz 3 adaya oylama yapabiliyorsunuz. Oylama yapmak gayet basit siteye girdiğinizde ana sayfada aşağıdaki oylama butonuna tıklıyorsunuz. Beğendiniz adaya oy verip oyunuzu kayıt ediyorsunuz.

İşte hepsi bu kadar

Oylama 24 Hazirana kadar devam ediyor.
Kazananlar 30 Haziranda belli oluyor.

Hediyeler neler diye meark ediyorsanız;
1. Barselonada keyifli bir haftasonu
2. 1000 TL lik uçak bileti
3. 500 TLlik uçak bileti

oylarınızı bekliyoruzzzz

Dünya haritası

    Dünya haritası hep istediğim bir şeydi duvarda dursun gittiğimiz yerleri işaretleyelim ve her yıl en az bir kere seyahat edelim . Bu tutku bende hep vardı şükürler olsun eşimde benden gezgin olunca hayallerimizi gerçekleştirmek için çalışıyoruz.

     Gezi yazılarımızı http://www.ikigezginiz.com/ adresinden okuyabilirsiniz.

     Merdivenden çıktığımızda karşımızda boş bir duvar için ey uygun olacak şeyde tabi ki dünya haritasıydı.

Araştırmalara başlayınca genelde okul için olan Atlaslara rastladık ancak tesadüf eseri girdiğim http://www.allposters.com/  adresinde tamda istediğimiz gibi bir harita bulduk. Sitede sadece harita değil çok çeşitli posterler bulmak mümkün. Şiparişi verdikten 1 hafta sonra haritamız Hollanda dan güzel bir paket içerisinde elimize ulaştı. Posteri direk duvara yapıştırmak istemediğimiz için önce ince bir yalıtım maddesinin üzerine çift taraflı bant ile yapıştırdık. Renkli raptiyelerle gittiğimiz yerleri işaretliyoruz ve gitmek istediğimiz yerleride haritada kararlaştırıyoruz.

    

Bende yazıyorum

Aslında o kadar çok yazmak istiyorum ki ancak bir türlü sanırım ne cesaretimi ne de kafamı toparlayamıyorum.
Sanırım yavaş yavaşta olsa paylaşımlar ve yazılar yazmaya başlayacağım.
Blogda günlük yaşama dair , tarifler , seyahatlerimizden yazılara ulaşmak mümkün .
Yol gösteren ısıklarınız hep yanınızda sizinle olsun.